STÄNG
Lär av svenska experter
Tillgänglig 365 dagar
Börja när du vill

Få bättre immunförsvar med Food Pharmacys antiinflammatoriska mat

Bild på Food Pharmacy
Food Pharmacy Hälsobloggare, författare och kostnördar

Boosta din hälsa och motverka kronisk inflammation!

Förbättra ditt immunförsvar och låt dig inspireras till ett hälsosammare liv. Här får du kunskaperna, recepten och motivationen du behöver för att boosta din hälsa.

Följ med på en resa genom kronisk inflammation, onda och goda bakterier, vetenskapliga studier och antiinflammatorisk mat. Food Pharmacy ger dig verktygen för att leva ett så antiinflammatoriskt liv som möjligt! Du får konkreta tips på hur du förbättrar din hälsa och äter dig till ett bättre immunförsvar. 

Den här kursen är en online-version av Food Pharmacys bok Food Pharmacy: En berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat med utdrag ur bokens viktigaste faktaavsnitt. Nu delar de med sig av sina kunskaper i kursform. All fakta är väl underbyggd på forskning.


Vad säger andra som gått kursen?

"Vad är bäst med kursen? ALLT!"

“Informativ och underhållande, en lättfattad kurs.”

 

DET HÄR KOMMER DU ATT LÄRA DIG

Förbättra ditt immunförsvar

Genom att äta på rätt sätt blir ditt immunförsvar starkare och du minskar risken för kronisk inflammation.

Ät för en välmående tarmflora

Hur hänger det ihop? Food Pharmacy lär dig om sambanden mellan tarmfloran, inflammation och hälsa.

Allt om det antiinflammatoriska köket

Food Pharmacy ger dig sina bästa recept och lär dig bland annat hur man gör deras berömda gurkmejashot!

Du lär dig bland annat

  • Hur du förbättrar ditt immunförsvar
  • Antiinflammatoriska recept
  • Vilken mat som dämpar kronisk inflammation

För vem?

För dig som vill lära dig mer om kostens påverkan på kroppen.

Ungefärlig kurstid

3 timmar varav 40 minuter film.

Du behöver

För att följa recepten i kursen krävs en mixer och ingredienser.
399 kr
kursinnehåll
AVSNITT 1

Platon, tarmfloran och ditt dna

  1. Vad vet du om epigenetik?
  2. Du är inte bara ditt dna
  3. Tarmflorans budord
  4. Platons tallriksmodell
AVSNITT 2

Kronisk inflammation

  1. Vad vi vet om kronisk inflammation
  2. Hur uppstår kronisk inflammation?
  3. Tecken på kronisk inflammation - hela listan
  4. En liten film om en objuden gäst
  5. Egen reflektion - kronisk inflammation
AVSNITT 3

Du och din tarmflora

  1. Tarmen och immunförsvaret
  2. Mer bakterie än människa
  3. Tre enkla test för din tarm
  4. Slaget om tarmen
  5. Vad vet du om tarmen och bakterier?
  6. Egen reflektion - du och din tarmflora
AVSNITT 4

Socker och sockerliknande mat

  1. Gör slut med sockret
  2. Vad gör sockret med kroppen?
  3. Fem söta tips för tarmfloran
  4. Om sockerliknande mat
  5. Vad är sockerliknande mat?
  6. Vi förklarar GI
  7. Fem näringsrika tips för tarmfloran
AVSNITT 5

Grönsaker, fibrer och fetter

  1. Ät mer grönsaker
  2. Grönsaker är nyttigt
  3. Om fibrer och hälsa
  4. Fibrer är tarmens bästa vän
  5. Fem gröna tips för tarmfloran
  6. Om fetter
  7. Det livsnödvändiga fettet
  8. Fem feta tips för tarmfloran
AVSNITT 6

Temperatur och fasta

  1. Sänk temperaturen
  2. Varför låga temperaturer?
  3. Fem temperaturtips för tarmfloran
  4. Periodisk fasta
  5. Frukost är det minst viktiga målet
  6. Fem fastetips för tarmfloran
AVSNITT 7

Bli en näringsjägare

Njut av allt gott som boostar din tarmflora och lär dig mer om det antiinflammatoriska köket!
  1. Peppquiz!
  2. Vi är näringsjägare
  3. Vad är en näringsjägare?
  4. Stora byt ut-listan
  5. Liten grön lathund
  6. Regnbågsmat
  7. Näringsjägarquiz
  8. Egen reflektion - bli en näringsjägare
AVSNITT 8

Food Pharmacys 9 favoriter

  1. Gurkmeja
  2. Synbiotika
  3. Kryddnejlika
  4. Gröna bananer
  5. D-vitamin
  6. Grönkål
  7. Avokado
  8. Durra
  9. Kanel
AVSNITT 9

Recept och menyförslag

Få Food Pharmacys bästa recept för både frukost, lunch, mellis och middag.
  1. En vecka med våra godaste recept
  2. Antiinflammatorisk veckomeny
  3. Börja dagen med en gurkmejashot
  4. Recept - gurkmejashot
  5. Veckomeny - måndag
  6. Gör en antiinflammatorisk supersmoothie
  7. Veckomeny - tisdag
  8. Gör Food Pharmacys universalsoppa
  9. Veckomeny - onsdag
  10. Veckomeny - torsdag
  11. Veckomeny - fredag
  12. Veckomeny - lördag
  13. Veckomeny - söndag
  14. Superbröd och rawfood-tårta