Vi använder cookies för att ge dig bästa möjliga upplevelse. Fortsätter du innebär det att du accepterar att cookies används. Läs mer om cookies.

Hälsa och träning

Få bättre immunförsvar med Food Pharmacys anti­inflammatoriska mat

Food Pharmacy

Food Pharmacy

Hälsobloggare, författare och kostnördar

Förbättra ditt immunförsvar och låt dig inspireras till ett hälsosammare liv. Här får du kunskaperna, recepten och motivationen du behöver för att boosta din hälsa.  

Följ med på en resa om kronisk inflammation, onda och goda bakterier, vetenskapliga studier och antiinflammatorisk mat. Food Pharmacy ger dig verktygen för att leva ett så antiinflammatoriskt liv som möjligt. Du får konkreta tips på hur du förbättrar din hälsa och äter dig till ett bättre immunförsvar. Du lär dig också hur du kan äta dig till ett bättre blodsocker, mer energi och en välmående tarmflora.

Den här kursen är en online-version av Food Pharmacys bok Food Pharmacy: En berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat med utdrag ur bokens viktigaste faktaavsnitt. Till skillnad från boken avslutas den här kursen med ett praktiskt avsnitt där du som deltagare får verktyg för att komma igång och äta mat som stärker ditt immunförsvar och tarmflora. Kursen innehåller textbaserade avsnitt i kombination med kortare videoavsnitt.

Food Pharmacy består av Lina Nertby Aurell och Mia Clase – två positiva hypokondriker som länge sökt svar på hur man kan leva så antiinflammatoriskt som möjligt för att undvika sjukdomar. Nu delar de med sig av sina kunskaper i kursform. All fakta är väl underbyggd på forskning.

  • Du lär dig bland annat

    • Hur du förbättrar ditt immunförsvar 
    • Antiinflammatoriska recept
    • Vilken mat som dämpar kronisk inflammation 
  • För vem?

    För dig som vill lära dig mer om kostens påverkan på kroppen. Inga förkunskaper krävs. 

  • Ungefärlig kurstid

    2 timmar varav 20 minuter film. 

  • Du behöver

    För att följa recepten i kursen krävs en mixer och ingredienser. 

Det här kommer du att lära dig

Förbättra ditt immunförsvar

Genom att äta på rätt sätt blir ditt immunförsvar starkare och du minskar risken för kronisk inflammation.

Ät för en välmående tarmflora

Hur hänger det ihop? Food Pharmacy lär dig om sambanden mellan tarmfloran, inflammation och hälsa.

Allt om det antiinflammatoriska köket

Food Pharmacy ger dig sina bästa recept och lär dig bland annat hur man gör deras berömda gurkmejashot!

Kursen innehåller
Avsnitt 1

Kronisk inflammation

Ett avsnitt om hur livsstil och matvanor påverkar tarmfloran

  • Epigenetik – en revolutionerande upptäckt
  • Du är inte bara ditt DNA
  • Kronisk inflammation
  • Hur uppstår kronisk inflammation?
  • Gurkmejashot | Recept
  • Gör en gurkmejashot
  • Sammanfattning
  • Egen reflektion
Avsnitt 2

Bakterierna – slaget om tarmen

Ett avsnitt om tarmfloran och om hundra biljoner bakterier

  • Vad vet du om bakterier?
  • Mer bakterie än människa
  • Slaget om tarmen
  • Hur bra funkar din tarm?
  • Tarmflorans 20 budord
  • Extra viktigt budord
  • Supersmoothie | Recept
  • Gör en supersmoothie
  • Sammanfattning
  • Egen reflektion
Avsnitt 3

Antiinflammatoriska köket

Ett avsnitt om att hitta och njuta av allt gott som boostar tarmfloran

  • Inledning
  • En bra nyhet
  • Bränsle till Darth Vader
  • Antiinflammatoriska köket
  • Thaisallad | Recept
  • Liten byt ut-lista
  • Heja grönsaker!
  • Regnbågsmat
  • Tre intressanta fakta
  • Universalsoppa | Recept
  • Gör en universalsoppa
  • Sammanfattning
  • Egen reflektion
Lär känna profilen
Food Pharmacy

Om Food Pharmacy

Food Pharmacy har bloggat om forskning och antiinflammatorisk mat i över två års tid. Idag är bloggen en av Sveriges största och mest omtyckta vetenskapliga hälsobloggar.
Läs mer

Fler Kurser