Vi använder cookies för att ge dig bästa möjliga upplevelse. Fortsätter du innebär det att du accepterar att cookies används. Läs mer om cookies.

Hälsa och träning

Få bättre immunförsvar med Food Pharmacys antiinflammatoriska mat

Food Pharmacy

Food Pharmacy

Hälsobloggare, författare och kostnördar

Förbättra ditt immunförsvar och låt dig inspireras till ett hälsosammare liv. Här får du kunskaperna, recepten och motivationen du behöver för att boosta din hälsa.

Följ med på en resa genom kronisk inflammation, onda och goda bakterier, vetenskapliga studier och antiinflammatorisk mat. Food Pharmacy ger dig verktygen för att leva ett så antiinflammatoriskt liv som möjligt! Du får konkreta tips på hur du förbättrar din hälsa och äter dig till ett bättre immunförsvar. 

Den här kursen är en online-version av Food Pharmacys bok Food Pharmacy: En berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat med utdrag ur bokens viktigaste faktaavsnitt. Nu delar de med sig av sina kunskaper i kursform. All fakta är väl underbyggd på forskning.

Vad säger andra som gått kursen?

"Vad är bäst med kursen? ALLT!"

“Informativ och underhållande, en lättfattad kurs.”

  • Du lär dig bland annat

    • Hur du förbättrar ditt immunförsvar 
    • Antiinflammatoriska recept
    • Vilken mat som dämpar kronisk inflammation 
  • För vem?

    För dig som vill lära dig mer om kostens påverkan på kroppen.

  • Ungefärlig kurstid

    2 timmar varav 20 minuter film. 

  • Du behöver

    För att följa recepten i kursen krävs en mixer och ingredienser. 

Det här kommer du att lära dig

Förbättra ditt immunförsvar

Genom att äta på rätt sätt blir ditt immunförsvar starkare och du minskar risken för kronisk inflammation.

Ät för en välmående tarmflora

Hur hänger det ihop? Food Pharmacy lär dig om sambanden mellan tarmfloran, inflammation och hälsa.

Allt om det antiinflammatoriska köket

Food Pharmacy ger dig sina bästa recept och lär dig bland annat hur man gör deras berömda gurkmejashot!

Kursinnehåll
Avsnitt 1

2. Kronisk inflammation

Lär dig hur din livsstil och dina matvanor påverkar din tarmflora.

  • Epigenetik – en revolutionerande upptäckt
  • Du är inte bara ditt DNA
  • Kronisk inflammation
  • Hur uppstår kronisk inflammation?
  • Gurkmejashot | Recept
  • Gör en gurkmejashot
  • Sammanfattning
  • Egen reflektion
Avsnitt 2

3. Bakterierna – slaget om tarmen

Visste du att tarmen utgörs av ett ekosystem med hundra biljoner bakterier?

  • Vad vet du om bakterier?
  • Mer bakterie än människa
  • Slaget om tarmen
  • Hur bra funkar din tarm?
  • Tarmflorans 20 budord
  • Extra viktigt budord
  • Antiinflammatorisk supersmoothie | Recept
  • Gör en supersmoothie
  • Sammanfattning
  • Egen reflektion
Avsnitt 3

4. Antiinflammatoriska köket

Njut av allt gott som boostar din tarmflora och lär dig med om det antiinflammatoriska köket!

  • Inledning
  • En bra nyhet
  • Bränsle till Darth Vader
  • Antiinflammatoriska köket
  • Thaisallad | Recept
  • Liten byt ut-lista
  • Heja grönsaker!
  • Regnbågsmat
  • Tre intressanta fakta
  • Universalsoppa | Recept
  • Gör en universalsoppa
  • Sammanfattning
  • Egen reflektion
Lär känna profilen
Food Pharmacy

Om Food Pharmacy

Food Pharmacy har bloggat om forskning och antiinflammatorisk mat i över två års tid. Idag är bloggen en av Sveriges största och mest omtyckta vetenskapliga hälsobloggar.
Läs mer

Se fler kurser