Vi använder cookies för att ge dig bästa möjliga upplevelse. Fortsätter du innebär det att du accepterar att cookies används. Läs mer om cookies.

Familj och relationer

Sova hela natten – ge ditt barn bättre sömn utan sömnmetoder

Malin Bergström

Malin Bergström

Barnpsykolog och forskare

I samarbete med:

 

Sömnen är avgörande för att vi ska fungera som människor. Ändå bjuder en av livets viktigaste perioder, när vi precis fått vår älskade lilla unge, på betydligt mindre sömn fast vi just då behöver mer energi och tålamod än någonsin! Många föräldrar får rådet att pröva femminutersmetoden för att styra upp barnets sömn en gång för alla. Men i den här kursen får du lära dig andra sätt. Sätt som inte innebär att ditt barn behöver skrika sig till sömns ensamt.

Du får svar på frågorna: Var ska barnet sova? Hur ska hon sova? Jag vill ha mitt barn nära på natten men min partner vill att hon ska sova i egen säng, vad gör vi? Hur löser vi kvällstrassel och nattskräck?

Du får också kunskap om hur barns sömnmönster skiljer sig från vuxnas, varför barn vaknar på nätterna och hur du kan skapa er egen sömnmetod, utifrån era egna behov och personligheter.

Barns utveckling är hisnande de första åren; de får tänder, börjar prata, är förkylda och blir pappiga i perioder. Och den utvecklingen avspeglas i hur de sover. Därför behöver vårt föräldraskap vara lika lyhört när det gäller sömn som all annan utveckling. För att vi ska få sova så gott som möjligt allihop – både du och ditt barn!

  • Du lär dig bland annat

    • Var och hur ditt barn får bäst sömn
    • Hur du skapar din egen sömnmetod
    • Hur ni ska göra om ni tycker olika som föräldrar
  • För vem?

    För föräldrar som vill ge sina små eller lite större barn en riktigt god natts sömn. Malin Bergström, barnpsykolog och forskare, guidar dig till John Blund.

  • Ungefärlig kurstid

    3 timmar varav 50 minuter film.

  • Du behöver

    Tålamod.

Det här kommer du att lära dig

Hur du skapar din egen sömnmetod

Många nyblivna föräldrar får rådet att använda femminutersmetoden för att styra upp barnets sömn. I den här kursen får du lära dig att skapa din egen metod – där barnet inte behöver skrika sig till sömns ensamt.

Så får du ditt barn att sova – och då får du sova själv

Ibland känns det som att barnets sömn styr hela familjen. Vi tassar, viskar och vyschar kvällen lång. Malin Bergström ger råd om hur du, med lite tålamod, styr upp barnets sömn. Så att även du får sova. Det behöver du, särskilt när du ska ta hand om ett litet barn.

Om ni tycker olika

Åsikterna om barns sömn och hur de ska sova är många och går ofta isär. Det är vanligt att föräldrar tycker olika. Malin Bergström har mött många familjer med konflikter kring sömnen och har bra lösningar för att ni ska hitta sätt som funkar för alla.

Kursen innehåller
Avsnitt 1

Den grundläggande sömnen

I detta första avsnitt får du lära dig om grunderna för en god sömn för dig och ditt barn.

  • Vi föräldrar står för tryggheten
  • Styra upp sömnen
  • Åsikter om barns sovande
  • Ett barns sömnmönster
  • Din egen sömn
  • Var ska barnet sova?
  • Känsliga perioder påverkar sömnen
  • Uppgift: Kartlägg din sömn
Avsnitt 2

Första månaden

Här får du veta vad som är bra att tänka på gällande sömnen de allra första veckorna i barnets liv.

  • Den första tiden
  • Här är Märta och Wille
  • En nyfödd sover större delen av dygnet
  • Markera dygnsrytm
  • När barnet är 2–4 veckor
  • Sov i samma rum
  • Hur ska barnet ligga?
Avsnitt 3

Första året

Barnet utvecklas väldigt mycket i början. I det här avsnittet får du tips på vad du bör tänka på under de olika delarna av det första året.

  • 1–3 månader: Utgå från barnets rytm
  • Äta på nätterna
  • Märta har svårt att somna (1–3 mån)
  • Wille sover mycket (1–3 mån)
  • 4–6 månader: Mer struktur
  • Märta äter ofta på natten (4–6 mån)
  • Wille somnar gott i vagnen (4–6 mån)
  • 7–9 månader: Stora utvecklingssteg
  • Barnet behöver försäkran
  • Mina bästa sömntips
  • Wille sover i två långa pass (7–9 mån)
  • Märta har lärt sig sova (7–9 mån)
  • Sluta nattamma
Lär känna profilen
Malin Bergström

Om Malin Bergström

Malin Bergström är barnpsykolog, forskare och fyrbarnsmamma. Hon arbetar inom barnhälsovården i Stockholms län med frågor som rör psykisk hälsa och utveckling hos barn mellan 0–5 år och föräldraskap.
Läs mer

Fler Kurser